時間 各30分 揃価格 9,870円（本体9,400円） ライブラリー価格 19,740円 製品コード 54096180
指導：鈴木正成（筑波大学）
21世紀を寝たきりにならないで生き抜くには、体の老化に伴う筋肉の量と質の劣化をくい止め、体の基礎代謝を高め、脂肪の燃えやすい体を築くことが不可欠。創始者・鈴木正成先生の指導により、各地の実践例を折り込み、ダンベル体操の健康増進効果とその実践法を丁寧に解説。老若男女を問わず誰でも出来る。特に中高年層には楽々手軽に出来る健康増進法としてお奨め。地域の集まりやグループ、職場などでの集団実践にも最適。
（1）健康増進効果編 |
時間 30分 価格 4,935円（本体4,700円） ライブラリー価格 9,870円 製品コード 54096181
各地での様々な実践例や体験談、図解によるわかりやすい解説により、ダンベル体操の健康増進効果を実証し、実践に向けて意欲と関心を高める。 主な内容：家族で取り組むダンベル体操とそのダイエット効果／ダンベル体操の健康づくり効果とその理由（中年からの健康問題の根本は筋肉の量と質の劣化、白筋から赤筋へ、基礎代謝を高め脂肪の燃えやすい体に）／地域の人を集めてお寺でダンベル体操指導／骨粗鬆症を防ぐダンベル体操の効果（摂取したカルシウムを骨にするコラーゲンをつくる）／町内を上げてダンベル体操に取り組む（一医院で始めた実践を町ぐるみの実践に広げる）／今なぜダンベル体操なのか（鈴木正成先生の話） |
時間 30分 価格 4,935円（本体4,700円） ライブラリー価格 9,870円 製品コード 54096182
体操は日常の生活習慣とすることが大切。ゆっくりしたテンポで、体に効かせるやり方のポイントと具体的な体操の手順を、モデルの実演によって丁寧に解説。 主な内容：ダンベルの選び方・握り方／からだをほぐす準備体操／ダンベル体操（スタンダードコース）①押し上げ・下げ②引き上げ・下げ③脚の屈伸④左右振り回し＜ストレッチタイム＞⑤観音開き・閉じ⑥前傾振り開き・閉じ⑦両手巻き上げ・下げ＜ストレッチタイム＞⑧片手巻き上げ・下げ⑨片手引き上げ・下げ⑩片手後方振り上げ・下げ⑪両手伸ばし振り上げ・下げ⑫頭上押し上げ・下げ／ダンベル体操（応用編）①腰痛に効果のあるダンベル体操②椅子に腰掛けてやるダンベル体操③寝ててもできるダンベル体操／今なぜダンベル体操なのか |
